6시 공복유산소 40분

7시 사과반개

8시 20분 밥150g 닭200g 양파 아몬드 계란2개

12시 20분 밥200g 닭200g 양파 아몬드

4시 밥200g 닭200g 양파

5시 프로틴1스쿱

6시 운동전 카르니틴+카페인

9시 30분 bcaa1스쿱,프로틴1스쿱

10시 20분 밥120g 닭200g 돼지고기사태150g 토마토1개 김치마니

12시 에 닭200g 먹고 잘예정임당 모두 드끈!


근데 날씨 실홥니까...철원이 남극보다춥다던데..

IMG_20180125_220140_063.jpg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 43
62257 보충제 섭취관련문의요 new Gmmmmmm 2019.05.22 2
62256 보조제문의드립니다. new 쵠수우 2019.05.22 1
62255 식사질문이요! [2] new 큐큐큐큐큐 2019.05.22 33
62254 오메가3 제품 봐주세요 [6] newfile 큐큐큐큐큐 2019.05.22 32
62253 선택장애가왔습니다 [1] new 캥거루가될거야 2019.05.22 36
62252 펌핑제 추천좀 부탁드립니다 [2] new 후니222 2019.05.22 37
62251 공복 질문 [2] newfile donghwa**** 2019.05.22 49
62250 아침 운동후 프로틴 섭취문의 [3] new zammanbo03 2019.05.22 67
62249 전신마취 시 먹지말아야할 영양제 질문드립니다. [4] new 길길이 2019.05.22 35
62248 여자 식단체크 부탁드립니다 [1] new 꼬르르르륵 2019.05.22 44
62247 보충제 질문이요! [3] new 큐큐큐큐큐 2019.05.22 39
62246 식단기간중.. [2] new 도경 2019.05.22 45
62245 식단조언부탁드립니다 [2] new chaos90 2019.05.21 51
62244 햄버거 먹어도되는건가요? [5] newfile Beooooot 2019.05.21 171
62243 5월 21일 화요일 영양일지 [2] updatefile makimakima 2019.05.21 70
62242 몬마에서 주문한 소화효소 [3] update 민시야스 2019.05.21 48
62241 생닭 조리후 [3] update 큐큐큐큐큐 2019.05.21 58
62240 아토믹7 검은가루 질문드려요 [6] update JiSeokYoon 2019.05.21 33
62239 다이어트 관련한 칼로리와 3대영양소에 대하여 질문 드립니다 [8] update leesang1186 2019.05.21 83
62238 근육량 증가하고 싶은데, 식단이 적절한지 잘 모르겠습니다 [4] update parkjs7433 2019.05.21 133

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 972 pt
  • 2 Thor_ 758 pt
  • 3 아들이야너 589 pt
  • 4 Pizza 555 pt
  • 5 크나큰 479 pt
  • 6 151 255 pt
  • 7 커팅러 207 pt
  • 8 헬스장갈렙 195 pt
  • 9 superhotdog 147 pt
  • 10 makimakima 141 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL