180cm/80kg

체지방15% ,골격근랸37.5입니다.

벌크업 식단 조언부탁드립니다.

오전 8시 유산균공복 30분 조깅

9시 아침햇반1개 소고기100g 계란2개

간식 닭가슴살쉐크(아몬드,각종야채,요거트,과일)

12시점심현미햇반1개,각종반찬,닭가슴살 2덩이

3시 현미햇반1개,각종반찬,닭가슴살 2덩이

간식 닭가슴살쉐크(아몬드,각종야채,요거트,과일)

7시 저녁현미햇반1개,각종반찬,닭가슴살 2덩이

12시 운동후 단백질 쉐이크

이렇게 진행보려는데 괜찮나요? 

점심식사후에 소화효소도 섭취할예정이구여

조언부탁드리겠습니다


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