탄수화물 섭취? 6

2020.01.19 16:30

까띠

근성장과 빠른 글리코겐 재충전을 위해 운동 후 자신의몸무게g(70kg이면 70g)만큼 탄수화물을 섭취하는게 좋다고 배웠습니다.


근데 궁금한점이 다음날 운동 쉬는날 이라도 그렇게 먹어야하는지요?


다음날 운동 쉬는 경우엔 그냥 프로틴 먹기전 혈당높히는 정도로만 섭취하고싶은데 포도당20g정도면 괜찮을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 21038
64635 식후 운동 [6] 까띠 2020.03.13 240
64634 단백질 섭취량 질문있습니다! [5] 유지어터헬린이 2020.03.13 343
64633 다이어트 중입니다 회원님들의 견해를 듣고싶습니다 [6] 절마절마 2020.03.13 267
64632 미셀라 크림 스쿱이 없는데 ㅠㅠ 마이프로틴스쿱 ㅠㅠ [6] 청결왕방국봉 2020.03.13 162
64631 고구마 섭취 [6] 득근하게 2020.03.13 346
64630 부스터 효과 비슷하게 보려면 뭐 마셔야 할까요,,? [6] 몸을만들자이 2020.03.13 320
64629 시리얼.. [9] 뿌링클피자조아 2020.03.12 267
64628 목적에 따라 식단이 달라질 필요가 있나요?? [8] 쭈글이12 2020.03.12 357
64627 몬밀같은 올인원 보충제 추천 or 알려 주세요 [8] Kingkkh2000 2020.03.12 349
64626 프로틴 섭취 후 적정 식사 시간은? [9] 머리큰멸치 2020.03.11 465
64625 퀘스트바를 보충제 대신 먹어도 되나요?? [8] 부산뽀송이 2020.03.11 333
64624 다이어트?, 근육증가? [10] 골격근45목표 2020.03.11 490
64623 영양보충제 섭취관련질문드립니다 [6] gustmd12 2020.03.11 234
64622 마이x 닭가슴살 하루 늦게수령 [9] 헬린이12344 2020.03.11 281
64621 다이어트와 단백질 칼로리 [7] 녹차쿠키 2020.03.11 433
64620 식단 운동 헬린이 조언부탁드립니다 [5] D실바B실바 2020.03.11 271
64619 머슬팜 부스터 어썰트 질문있습니다. [6] 블랙머슬 2020.03.11 211
64618 형들 보충제 유통기한 어떻게해? [7] 병권 2020.03.11 283
64617 식이섬유는 어떻게 편하게 채울 수 있을까요? [13] 맨소레담 2020.03.11 379
64616 바디프로필 한달 남은 시점에서 식단 질문드립니다! [7] hellin2ee 2020.03.11 352

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 106 pt
  • 2 아들이야너 91 pt
  • 3 김총경 82 pt
  • 4 Thor_ 45 pt
  • 5 크나큰 40 pt
  • 6 헬린이짱 23 pt
  • 7 카이팬 16 pt
  • 8 미니밍 16 pt
  • 9 하기싫다 14 pt
  • 10 커팅러 12 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL