TDEE 계산결과 하루 권장 섭취 칼로리가 2754kcal이 나왔습니다.


근데 음식들을 보면 음식 고유 칼로리가 있고 또 탄 , 단, 지 가 있잖아요 ??


근데 탄 단 지들은 각각 고유의 칼로리들을 보유하고있는데 

(탄수 4kcal, 단백 4kcal , 지방 8kcal)


예를들어 식품하나에 160칼로리 그리고 탄수 0g 단백 20g 지방이 9g 들어있다고 하면


160칼로리에 80칼로리 (단백질 20 * 4) + 72칼로리(지방 9 * 8)을 해서 칼로리 계산을 해야하는건가요 ?

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