아침 6시30분KakaoTalk_20200102_221503745.jpg 오이 오트밀70g 닭가슴살계란볶음 블루베리바나나견과류요거트 고구마250g


운동후 브라질너트 8g 고구마70g


점심 14시40분KakaoTalk_20200102_221505323.jpg 밥400g 돼지뒷다리살 콩나물무침 냉동야채구이 우엉조림 배추김치 브로콜리 새송이버섯구이 야채


저녁 19시30분KakaoTalk_20200102_221504165.jpg 오트밀100g 닭가슴살 땅콩버터25g 삶은계란 총각김치


오늘 총 칼로리 3290


내일은 친구랑 점심에 만나기로해서 아침 새벽에 게토레이마시면서 운동갈겁니다 ㅎㅎ 내일은 치팅데이~!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 19438
64369 탄수 총량이 중요한가요?? [3] 1년만 2020.01.22 339
64368 아무리 운동을 해도 충분한 식단섭취가 없으면 근성장은 안되나요? [5] 휴가 2020.01.22 624
64367 오트밀 다이어트에 좋을까요? [5] 선고립후자극 2020.01.22 264
64366 다이어트 나트륨 [4] 뿌링클피자조아 2020.01.22 230
64365 운동전 카페인 [6] 뿌링클피자조아 2020.01.22 293
64364 운동 후 영양섭취 문의 [6] feijao 2020.01.21 302
64363 칼로리 높은 몸에좋은 음식이 있을까요? [5] jointlaters 2020.01.21 348
64362 오븐에 구운 웨지감자는(영양성분 첨부) [7] file 부산뽀송이 2020.01.21 219
64361 첫 벌크업 식단 질문드립니다 [3] beabbong 2020.01.21 236
64360 게이너대신 미숫가루가 훨씬 좋겠죠?? [4] 화이팅할수있다 2020.01.21 420
64359 다이어트 질문입니다 ㅠ [7] JAEY 2020.01.20 227
64358 프로필 촬영 후 식단! [8] 부산뽀송이 2020.01.20 323
64357 다이어트 식단 [3] 웅봉털 2020.01.20 211
64356 이럴경우는 어떻게 식단을 늘려야하나요? [11] 땀헬린 2020.01.20 314
64355 유청단백질섭취 [5] 헬펜덤 2020.01.20 217
64354 식단 조언좀 해주세요! [4] file Kir 2020.01.20 187
64353 아침 공복 웨이트 후 바로 농구를하러 갈 것 같습니다. [7] 배우러왔어요 2020.01.19 249
64352 벌크업질문 [13] 다섯개만보조해줘 2020.01.19 402
64351 탄수화물 섭취? [6] 까띠 2020.01.19 288
64350 바프 지방섭취량 [3] 뿌링클피자조아 2020.01.19 124

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 462 pt
  • 2 Thor_ 334 pt
  • 3 Pizza 325 pt
  • 4 아들이야너 254 pt
  • 5 운동경력2시간 188 pt
  • 6 크나큰 151 pt
  • 7 퍼펙트바디 120 pt
  • 8 골드마운틴 66 pt
  • 9 커팅러 60 pt
  • 10 Heart 42 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL