아침 7시00분KakaoTalk_20200101_221223327.jpg 오이 견과류계란오트밀65g 닭가슴살 블루베리바나나요거트 고구마215g


점심 12시30분KakaoTalk_20200101_221322323.jpg 밥450g 족발 배추김치 총각김치 마늘+양파 야채


저녁 19시30분KakaoTalk_20200101_221221829.jpg 고구마200g 닭가슴살


오늘은 근무도쉬고 헬스장도 안 열어서 집에서 그냥 쉬는대 어머니가 족발먹고싶다고해서 나와서 족발사가지고와서 같이 먹었네요 ㅋㅅㅋ... 오랜만에 육즙이 야들야들한 족발먹으니 아주 맛있네요 ㅎㅎ 역시 지방이 들어간고기는 지방없는 고기와는 비교할수가 없는 맛이네요 ㅋㅋ...;; 덕분에 아주 포식했습니다 이래서 운동쉬는날 집에있으면 식단이 금방 무너지게되내요 ㅋㅋ.... 그래도 나름 족발은 클린한치팅중 하나겠죠 ㅎ 내일 운동 좀 더 열심히하고 유산소도 강도있게 타는걸로 승부 봐야겠습니다

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