다이어트 전에는 운동을 꾸준히 했었는데 양쪽 대퇴이두 파열로 1년 가량 재활 후

체중이 많이 불어서 다이어트를 시작했고 현재는 키177 골근 42에 몸무게 97입니다.


점심  현미 300g, 닭가 150g, 야채, 김치, 아몬드 7알, 종합비타민

운동후 저녁 잡곡 250g, 닭가 150g, 야채, 반찬류, 김치


점심은 일반식먹다가 나가기도 귀찮고해서 그냥 회사에서 저렇게 먹은지 3일째입니다.

3주 지난 현재 힘들거나 그런 느낌은 없구요.

조바심내지 않고 평생 가져가야할 식단이라는 마인드로 다이어트 하고있습니다.


탄수랑, 지방 더 넣어줘야할까여? 아몬드를 식간에 추가한다던지..

식사수를 늘릴수는없습니다.. 직장인이라서 ㅠ

단백질은 보충제로 더 넣어줄 생각입니다.

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