안녕하세요~

형님들 덕분에 항상 많은 도움 받고 있습니다.

하루에 생닭가슴살 400g(삶아서)을 쉐이크로

3번씩 나눠서 먹고 있고, 단백질보충제 1회,

먹고있습니다! 현재 체중 69키로인거 감안하면 

적당히 먹고 있는건가요??

아침점심저녁 반찬이 무엇이든 닭가슴살쉐이크

3회분 챙겨먹고 있으며, 운동 후 단백질보충제 1회분 먹고 있습니다!

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