선생님들 안녕하세요 ㅠㅠㅠ


제발 식단 한번만 수정 부탁드립니ㅠㅠ   소화기능이 받쳐주질 않는지  키 177에 83kg 에 운동강도도   고강도로  2~3시간씩 하구 벌크업중인데  소화장애를 앓구있습니다..


아침

햇반 2,  바나나 2,  맛있닭 큐브 200g, 단백질  보충제 한잔,  아몬드 30g,  땅콩버터 3숟가락


운동중

게토레이 한병


운동 후

게토레이 한병,  양갱 1, 바나나 2, 햇반 2개  단백질 보충제 한잔,   맛있닭 스팀 100g, 닭가슴살 통조림 


11시쯤밤에

햇반 2개,  콘푸로스트 대략 100g,  참치캔 1개,  보충제 한잔



벌크업을 하고싶어서 하루에 탄단지 총 이정도 섭취해주고있는데요  좀 줄여도 될까요 ㅠㅠ??  무엇을 줄여야할까요?..

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