여러가지 정보들이 많다 보니 좀 헷갈리는게 있어서 여쭤봅니다.


운동 1-2시간 전 적정량의 탄수화물로 구성된 식사, 운동 3시간 혹은 그 이상 전에 적당한 식사 후 공복으로 운동. 어떤게 더 효과적인지에 대해 많은의견이 있는 것 같아서 궁금하네요!


이제껏 1시간 전에 의식적으로 탄수화물을 조금 섭취해 왔는데 굳이 안그래도 된다면 안그럴려고요!

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