안녕하세요..  현재 저는 일반식 3끼를 먹고 있으며 운동직후에 프로틴을 통해

하루 탄단지 비율을 360 140 65 로 맞추고 있습니다 

다만  일반식의 탄단지를 알 수가 없어서 

단백질이 모자를 경우에 식사후 바로 프로틴15~30g 정도 섭취해도 될까요..? 

  


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