아침 5시50분KakaoTalk_20190616_210045367.jpg 오이샐러드 바나나견과류요거트 리코타치즈 타바스코머스타드닭가슴살버터볶음 고구마340g


점심 11시50분KakaoTalk_20190616_210044767.jpg 고구마340g 땅콩버터30g 삶은계란 닭가슴살 양배추


운동전 15시30분 -아메리카노1잔

운동중 BCAA (유산소 싸이클 1시간 깅도12 rpm60)


저녁 19시00분KakaoTalk_20190616_210044050.jpg 현미잡곡밥290g 고구마50g 쌈채소 닭가슴살 오이지무침 파프리카 브로콜리 깍두기 삶은호박 마늘쫑건새우볶음 스리라차소스


오늘 총 칼로리3000 탄수418 단백질193 지방70

몸무게 75.5kg(변화X)


오늘은 일요일이라서 운동은 간단하게 유산소만타면서 근력은 한번 쉬어주고 먹는것은 그대로 똑같이 잘 먹었내요 ㅎㅎ... 운동 쉬는날도 잘 먹어야 그만큼 근육이 성장하는대 도움이 많이되니까요!! 확실히 잘 먹으면서 운동하니 근육사이즈가 점점 커지는게 확실히 느껴져서 매우 좋내요 ㅋㅋ... 역시 사람은 잘 먹으면서 운동하는게 최고인거같아요~!! 린매스업중인대 1달동안해서 몸무게 0.5kg정도 올랐는대 이정도면 나름 속도 괜찮은거같아요~ ㅎㅎ 목표는 80kg까지 천천히 린매스업!! 그럼 내일은 일주일간 수고한 저에게 빵이랑 맛있는것좀 먹고 운동 열심히 하겠습니다!! 내일은 가슴하고 어깨 할 예정이에용~!!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 7498
63742 영양제 질문이여! [3] 헬스뿌부 2019.10.13 75
63741 발아현미 랑 현미랑 [4] 10RM 2019.10.13 102
63740 벌크 수분 [4] 신타1 2019.10.12 134
63739 고도비만자입니다. [4] 멸돼카이저 2019.10.12 158
63738 혹시 슈가프리 부스터 제품이 있을까요?? [7] blueone 2019.10.12 101
63737 린매스 일반식 +프로틴 식단 좀 봐주세요.. [8] 태산124 2019.10.11 229
63736 닭가슴살만 먹으면 흡수가 안되나요? [9] 오사 2019.10.11 1074
63735 국내배송되는 보충제 추천부탁드려요 [3] kjm2565 2019.10.11 121
63734 안빠지는 이유 분석좀 부탁드려요 [9] 야옹멍멍 2019.10.11 332
63733 나우무맛 거품 [5] 정사장 2019.10.11 584
63732 칼로리를 늘렸는데 살이 빠집니다 [9] 운동을즐기자아 2019.10.11 742
63731 수븐 조절 관련 질문 드립니다 [5] Fit 2019.10.11 109
63730 암풀다운할때 팔꿈치를^^.. [3] Jdbshsha 2019.10.11 119
63729 크레아틴 질문 [3] 벌크전땅 2019.10.10 144
63728 비타민 복용법 문의드립니다. [6] dasdasdassx 2019.10.10 533
63727 보충제를 운동전에 먹는게 나을까요 운동전식사때 먹는게 나을까요 ? [9] 피게 2019.10.10 321
63726 여자 닭가슴살 추천좀요! [4] rawc5 2019.10.10 488
63725 장이 약하신분중에 마이프로틴 [4] 왕방빵 2019.10.10 274
63724 벌크때 식단 [6] 신타1 2019.10.10 241
63723 칼로리 계산좀 도와주세요ㅜㅜ [3] file Kevin7101 2019.10.10 184

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 401 pt
  • 2 Thor_ 397 pt
  • 3 아들이야너 289 pt
  • 4 151 283 pt
  • 5 Pizza 244 pt
  • 6 크나큰 210 pt
  • 7 커팅러 64 pt
  • 8 superhotdog 61 pt
  • 9 퍼펙트바디 50 pt
  • 10 멍뭉이 31 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL