ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.

보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.

 

1종목 :턱걸이<풀업>3set  

          1,2,3 세트 할수있는 만큼.

 

2종목 :루마니안 데드리프트 3set

아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.

     

 

3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set

<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>

 

4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>

 

5종목:시티드 로우 3set

 

6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set

 

 

그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ

 

ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@

 

 

 

 

아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다 

 

 

 

 

 

 

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