아침 5시30분KakaoTalk_20191117_215950327.jpg 바나나오이샐러드 블루베리견과류요거트 닭가슴살 리코타치즈 고구마315g


점심 11시20분KakaoTalk_20191117_215949708.jpg 고구마355g 닭가슴살소시지 삶은계란 땅콩버터28g 배추겉절이 상추


간식16시00분

사과 150g


저녁 19시00분KakaoTalk_20191117_215949329.jpg 밥400g 돼지뒷다리살 호두멸치볶음 고추조림 호박볶음 오이소박이 파프리카 브로코리 야채


오늘 섭취칼로리 약 3200


운동 쉬는날도 잘 먹어서 회복하고 내일부터 다시 운동루틴시작 ㅎㅎ

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