저야 이제 막 운동시작하는 초보중 초보라 


그런거 따질 필요까진 없지만 


갑자기 궁금해저서요 


오늘 성풍무맛 wpi 택배 받는날인데요


3스쿱에 단백질 26.4? 된다고 하더라구요



근데 알아보니 일일 단백질 권장 섭취량이 몸무게x1.2? 1.5? 2? 이정도 된다는데 


제가 57키로라 일단 일일 섭취량을 60그람정도 잡고 


차츰 늘려갈까 생각중이거든요 


근데 궁금해진게 운동후 보충제 3스쿱 먹는다고치고


나머지는 식사중에 음식으로 채워야하는데


반찬이 매일 단백질이 나오는건 아니잖아요~ 


음식으로 단백질을 못채웠다면 중간중간 일일 섭취량 보충제로 채우나요? 


아니면 그런거 신경안쓰고 그냥 운동후 딱 3스쿱만 먹는건가요? 




아 그리고 자기전에는 보충제 먹고 자는거 아닌가요?


오래된 일이긴한데 제가 거의 저녁에 운동을 하거든요


예전에 신타먹었던적이 있었는데 


딱 자기건에 먹은건 아니였지만 저녁에 운동후 보충제 먹구자면


새벽에 오줌마려워서 몇번이나 깼던 기억이;; 


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