저야 이제 막 운동시작하는 초보중 초보라 


그런거 따질 필요까진 없지만 


갑자기 궁금해저서요 


오늘 성풍무맛 wpi 택배 받는날인데요


3스쿱에 단백질 26.4? 된다고 하더라구요



근데 알아보니 일일 단백질 권장 섭취량이 몸무게x1.2? 1.5? 2? 이정도 된다는데 


제가 57키로라 일단 일일 섭취량을 60그람정도 잡고 


차츰 늘려갈까 생각중이거든요 


근데 궁금해진게 운동후 보충제 3스쿱 먹는다고치고


나머지는 식사중에 음식으로 채워야하는데


반찬이 매일 단백질이 나오는건 아니잖아요~ 


음식으로 단백질을 못채웠다면 중간중간 일일 섭취량 보충제로 채우나요? 


아니면 그런거 신경안쓰고 그냥 운동후 딱 3스쿱만 먹는건가요? 




아 그리고 자기전에는 보충제 먹고 자는거 아닌가요?


오래된 일이긴한데 제가 거의 저녁에 운동을 하거든요


예전에 신타먹었던적이 있었는데 


딱 자기건에 먹은건 아니였지만 저녁에 운동후 보충제 먹구자면


새벽에 오줌마려워서 몇번이나 깼던 기억이;; 


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.21 15210
64104 지방섭취에 관한 질문있습니다! [1] new 윤봉 2019.12.11 5
64103 운동 후 식단 new 팔이얇아슬픈헬린이 2019.12.11 25
64102 오메가 3 가방에 넣어다녀도 될까요? [5] new 제네럴 2019.12.10 21
64101 닭가슴살 해동 후 재냉동 [2] new 1231 2019.12.10 15
64100 12월 10일 화요일 영양일지 newfile makimakima 2019.12.10 14
64099 12월 9일 월요일 영양일지 newfile makimakima 2019.12.10 10
64098 벌크업 식단 조언 [2] new 이츠온미나이키 2019.12.10 60
64097 식단 설정시 고기무게를 익힌후로 해야하나요? [4] update 오로로로로롤 2019.12.10 114
64096 식단 질문입니다 [2] 일산헬린이 2019.12.09 69
64095 어머니 영양제 선물 추천부탁드립니다~ [7] update KDY1717 2019.12.09 58
64094 머릿 속에서 천사와 악마가 대립하고 있어요... [16] SlowHan 2019.12.09 225
64093 다이어트 식단 질문! [6] 커져라얍얍 2019.12.09 105
64092 12월 8일 영양일지 [2] file makimakima 2019.12.08 69
64091 보통 흑마늘 섭취하시는 분들은 운동 전에 드시나요? 아니면 운동 후에 드시나요? [4] 민쨩 2019.12.08 104
64090 복합 보충제를 구매할지, 웨이 보충제를 구매할지 고민 중인데요... 추천 부탁드립니다! [6] 오리구잉 2019.12.08 107
64089 아침 운동 시 게토레이가 필요할까요?! [11] 오리구잉 2019.12.08 185
64088 아토믹 7 + 골드 스탠다드 게이너 제품 질문요!! [5] HoonLee 2019.12.08 38
64087 다이어트 보조제에대해서 질문있습니다 [9] SakuraOokami 2019.12.08 85
64086 12월08일 식단 [1] 요를래히 2019.12.08 53
64085 직장인 퇴근후 운동(헬스)갈때 밥은 운동후섭취?운동전섭취? [6] 데리나므 2019.12.07 156

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 229 pt
  • 2 김총경 197 pt
  • 3 아들이야너 162 pt
  • 4 Pizza 162 pt
  • 5 크나큰 98 pt
  • 6 운동경력2시간 44 pt
  • 7 makimakima 43 pt
  • 8 superhotdog 40 pt
  • 9 커팅러 39 pt
  • 10 김토르 31 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL