아침 5시30분 KakaoTalk_20191114_220921642.jpg 오이샐러드 블루베라바나나견과류요거트 닭가슴살 리코타치즈 고구마300g


점심 11시20분KakaoTalk_20191114_220921064.jpg 고구마365g 삶은계란 땅콩버터30g 깍두기 닭가슴살 상추


운동후 사과 125g


저녁 19시30분KakaoTalk_20191114_220920682.jpg 밥415g 돼지뒷다리살 호박 브로콜리 배추김치 가지무침 콩나물무침 호두멸치볶음 파 야채


총 섭취칼로리 약 3210

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