안녕하세요


다이어트를 좀 열심히 해서 원하는 체중과 상태가 되긴 했는데


생각보다 몸이 얇더라구요


다이어트하는 효과적인 방법을 이제 좀 알겠어서 여기까지만 하고 

벌크업/린매스업을 해볼까 합니다


그런데.. 탄단지 비율을 어떻게 가져가야할지 궁금합니다.


다이어트시에는 단백질 체중의1.8~2배만큼의 g수로 먹고 탄수/지방 비율 정해서 1주일마다 조금씩 줄여나갔는데


벌크업/린매스업시에는 탄단지 비율을 어떻게 해야하는지 궁금합니다..

 탄수화물이 중요하다고 들어가지고.. 이렇게 글을 씁니다.

답글 달아주시면 감사하겠습니다 !

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