작년10월 체지방 31%  85kg  다이어트 목적으로 운동시작

현재 22.3% 72kg까지 왔는데 최근 석달간에 

정체기가왔는지  더디게 빠지더군요

식단은 아침  밥반공기 닭가슴살 100g +두부or 계란 양상추 샐러드

점심은 회사 사내식당 일반식 밥3/2 공기 정도에 단백질 반찬안나오면  보충제 한스쿱

저녁은 아침과 동일

운동직후 프로틴 한스쿱

운동은 상체 하체 유산소 상체 하체  주말은 휴식이고요

웨이트끝나면 30분씩 유산소 마무리해줍니다

식단을 바꿔볼까요 아니면 시간이 답일까요?


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