레그익스텐션

30 40 50 60 70 80x3 8세트

15회


파워레그프레스 7세트

200 240 280 320 360 400 440 

15회


스쿼트 9세트

40 60 80 100 120 140 160x3 

7회이상


호라이즌레그프레스

130x6 20회이상


원레그익스

30x6 20회이상왕복


라잉레그컬

40 50 60 70x3 6세트

20회이상


시티드카프x6 60x6


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다들좋은하루되세요 ㅎㅎ

내일은 가슴운동 할려고합니다 

ㅎㅎ 다들좋은하루되세요~~ 날이엄청덥네요 ㅠㅠ~


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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 8413
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88866 역도 데드리프트 질문 입니다 new 뺀찌쁘라쓰 2019.09.23 10
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