트레이너분한테 컨벤데드를 한번 지도받고나서


후면사슬이 유연하지못하고 문제라고 하길래 


후면사슬운동을 계속 찾아보다가 랙풀이란걸 알게됬습니다.


월/ 스퀏, 벤치, 펜들로우

수/ 딥스, 턱걸이 등등 하고싶은운동 및 유산소

금/ 프론트스퀏, 밀프, 컨벤데드


로 진행하던 루틴에서


월/ 스퀏, 벤치, 펜들로우

수/ 컨벤데드, 이삼두 등 소근육

금/ 프론트스퀏, 밀프, 랙풀


로 진행해보려고 합니다.


랙풀이라는 운동자체가 등판을 키우고 후면사슬을 강화시켜서


컨벤데드에 도움이될수있는 운동이 맞을까요?


ps. 인터넷을 뒤져봐도 생각보다 내용이 많이 없더라구요.. 혹시 추천해주실만한 후면사슬 운동 있을까요?

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