04/18 운동일지 8

2019.04.18 06:30

치업

 스트레칭+웜업

벤치프레스 5셋

인클덤프 6셋

플랫덤프 4셋 +클로즈 그립 덤프 2셋 

레바리지 체스트 프레스 4셋

체스트프레스 머신 3셋

펙덱 4셋 

로우플리 2셋

삼두 후루룩

복근 케이블크론치 4셋

E7C9BC46-6A27-484A-803E-3BB897D9765C.jpeg

열공 열공ㅎㅎ 삼일만에 운동



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 1446
86383 크레아틴이 탈모 유발이나... [1] new 운동하는칸 2019.06.20 15
86382 이두 덤벨컬할때 [2] new 브비 2019.06.20 14
86381 운동과 별개의 질문인데요.. [1] new 개그뉵 2019.06.20 13
86380 한번에 단백질 흡수량 질문 [4] new 21살몸짱되고파 2019.06.19 48
86379 풀업바에 메달릴때 광배가 불균형해요... [1] new annanna5 2019.06.19 26
86378 6월 19일 수요일 등 이두일지 new makimakima 2019.06.19 11
86377 프로필 다이어트 전 후 [2] new 근육쌓자 2019.06.19 49
86376 피티 고민...자격증이냐 경력이냐 그것이 문젭니다 [3] new Mb&f 2019.06.19 47
86375 178 75키로 인데요 [2] new 울산머슬 2019.06.19 52
86374 여태껏 운동하며 풀업을 빼본적이 없는데요.. ㅠ [2] new Jdbshsha 2019.06.19 62
86373 횽님들 헬린이가 또 궁금한게생겼어요.도와주세용 [6] new 안커왜안커져 2019.06.19 78
86372 6/19 어깨운동 newfile 커팅러 2019.06.19 73
86371 헬스장 관장에게 폭언 욕설을 듣고 쫓겨났습니다. [6] new 딜띨이 2019.06.19 229
86370 운동루틴 한번 봐주시면 감사하겠습니다. [2] new 애플맘 2019.06.19 24
86369 운동할때 숨이가쁘고 어지럽고 그럴때 뭐가문제일ㅋ가요? [2] new 멸치육수 2019.06.19 40
86368 부끄럽지만..등근육 평가,조언 부탁드려요.. [4] newfile Lsh0224 2019.06.19 186
86367 c4오리지날 따끔따끔 [5] new 노래노래 2019.06.19 32
86366 어깨 측면과 후면을 슈퍼세트로 진행하려 합니다. [4] new 독뒈 2019.06.19 62
86365 19/6수 가슴운동일지 new Polizei 2019.06.19 22
86364 공복유산소운동 질문 있습니다. [2] new vdjjvfk 2019.06.19 54

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 724 pt
  • 2 Thor_ 658 pt
  • 3 아들이야너 530 pt
  • 4 크나큰 511 pt
  • 5 Pizza 453 pt
  • 6 superhotdog 184 pt
  • 7 makimakima 149 pt
  • 8 151 143 pt
  • 9 헬스장갈렙 118 pt
  • 10 커팅러 111 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL