등 총 29세트

rear deltold 4세트

Dual pulley pulldown 7세트

시티드 로우 5세트

스트레이트 암 풀 다운 5세트

Low row 4세트

D.Y row 4세트


이두 총 12세트

해머 컬 4세트

바벨 컬 4세트

바이셀 스컬 4세트


복근

ab크런치 - 케이블 크런치 - 인클라인 크런치 2번씩


유산소 싸이클 20분

KakaoTalk_20190417_205049928.jpg 오늘은 등과이두를 했내요 ㅎㅎ... 저는 운동중 확실히 등운동이 제일 어려운거같아요 ㅋㅋ... 뭐랄까 확실히 안 보이는 근육을 쓰는거라서 그런지 감으로 해야해서 힘들긴하내요... 그래도 그만큼 제일 노력해서 하고있는부위인거같아요!! 오늘 날씨가 얼마나 더운지... 정말 아침에는 선선한대 낮에는 너무더워서 옷을 어떻게 입고다녀야할지 모르겠내요~ ㅎㅎ;;


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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 94
85632 사진혐 주의)등이 비대칭인 것 같습니다. newfile 키위새우 2019.05.22 4
85631 트레이닝법 부위당 5세트 질문있습니다 [1] new 여서동부 2019.05.22 10
85630 무릎보호대 추천 좀 부탁드립니다. [1] new 운동좀해라 2019.05.22 8
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85628 하이바스쿼트 견착 엘보우아웃 질문이요 [1] new hy12012 2019.05.22 19
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85621 크리오로지 벨트 어디서 파나요? [14] new 보스턴 2019.05.22 79
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85617 하.. 조언좀 부탁드립니다. 운동 얼마나 한것같이보이나요? [8] newfile heymon 2019.05.22 336
85616 등운동할때 [5] new heymon 2019.05.22 116
85615 헬스장에 렉이 없다면? 바벨 스쿼트 대체 [10] new 소돼지코끼리 2019.05.22 154
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85613 단백질 섭취에 따른 여드름 발생 질문이요!!(사진혐주의) [1] newfile 아이언그립 2019.05.22 153

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