공복유산소1시간


어깨
케이블사레레+풀다운 어깨후면
10kg 15rep+40kg 10rep
15kg 10rep+40kg 10repx2set
15kg 10rep>4rep+40kg 10rep

밀프
빈봉
40kg 15rep
60kg 6rep
60kg 6rep
60kg 6rep>3rep>40kg 5rep

스탠딩덤숄프+사레레
20kg 10rep+10kg 10repx2set
20kg 10rep>4rep+10kg 10rep

뉴터럴그립덤숄+사레레 완전옆으로
20kg 10rep+6kg 10repx2set
20kg 10rep>4rep+6kg 10rep

벤레레
20kg 10repx2set
20kg 10rep>4rep

원암벤레레
18kg 12rep
18kg 12rep>4rep

삼두
케이블라트익
40kg 15rep
50kg 10rep
50kg 10rep
50kg 10rep>4rep>3rep

프레스다운
50kg 10repx3set
50kg 10rep>4rep

로프다운
50kg 10repx2set
50kg 10rep>4rep

원암로프오버헤드
25kg 10rep
25kg 10rep>4rep

복근
시티드니업+시티드브이업
20rep+10repx3set


오늘도 후면에 집중하며 어깨 끝!
오른쪽 팔꿈치가 아프지만 움직일순있으니
그냥 삼두 했습니다ㅋㅋ

20190324_115718.jpg

20190324_115650.jpg

다이어트 다시 다짐한지 2일차..
복근이 언제쯤 선명해질려나..

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