웨이트

3/23 하체 일지 16

2019.03.23 15:15

IMG_20190310_050944_761.jpgIMG_20190310_050944_760.jpgIMG_20190310_050944_764.jpgIMG_20190310_050944_766.jpg

어제 근육통으로 하루 건너뛰어서

오늘은 일찍 운동 다녀왔습니당

당분간 5x5는 내려놓고 12rm 위주로 하기로 했어요.


바벨런지

70kg 20rm

80kg 15rm

90kg 12rm

100kg 12rm x 2set

110kg 8rm x 2set


힙쓰러스트

130kg 20rm

140kg 15rm

150kg 12rm

160kg 12rm

170kg 11rm

180kg 10rm


레그프레스

180kg 20rm

190kg 15rm

210kg 12rm

220kg 12rm

230kg 12rm

250kg10rm x 2set


맨몸스퀏

120rm x 3set


(그리고 글이 몇 번 날아가는지 모르겠네요ㅠ

키패드 바로 위에 몬짐 홈버튼이 있어서 매번 노심초사.. 개인적으로 개선되었으면 하는 바램입니다)


힘들었지만 즐거웠ㄷ ㅏ-☆ 뿌듯

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