안녕하세요.

PT받으면서 운동 시작한지 2개월 된 헬린입니다.


우선 현재 인바디 입니다.

키는 182 나이는 만 30 입니다.

인바디.jpg

2개월 전 체지방률은 24.7% 였구요. 지금은 보시는 바와 같이 13.2% 입니다.

다행이 체지방을 빼는 동안 근손실은 없이 진행이 되었습니다.


식단은 평일 아래와 같이 유지하고 있구요.

도시락은 직장 근처에서 구입해서 먹으며 매일 조금씩 변경이 되는데 거진 비슷한 구성으로 나와요.

반찬만 변경이 되는 편이구요.

아래 식단에서 추가적으로 먹는 건 운동 후 보충제 1스쿱 입니다.

아침.jpg 점심.jpg 중간식.jpg 저녁.jpg 운동후.jpg

사진은 순서대로 아침-점심-간식-저녁-운동 후 입니다.


현재 운동은 퇴근 후 

웨이트 50분 ~ 1시간

유산소 인클라인 10으로 6.5속도 걷기 40~50분

월 ~ 토 하고 있습니다.


질문 드리고 싶은 것은

현 식단에서 탄수화물을 조금 뺀 다음 체지방을 한번 확 걷어낸 다음 근육을 만드는 것이 좋을까요?

아니면 현재 식단 꾸준히 유지하고 지금 운동 비중에서 유산소 보다 웨이트에 비중을 더 주는게 좋을까요?


섭취 칼로리는 2400~2500 정도 됩니다.


여러 의견 부탁드립니다.

감사합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
67963 매크로 할때 야채나 나물반찬 탄수화물도 매크로에 포함시키나요? [6] 근돼의길 2020.08.15 415
67962 다이어트시 탄수화물 섭취도 궁금하네요 [4] 파레인 2020.08.15 611
67961 여자 다이어터 몸무게가 늘었어요 [4] 뿌링클러버 2020.08.15 637
67960 기상 직후 당 섭취는 필수인가요? [7] hyunjin77x 2020.08.14 792
67959 미니커팅중 삶은계란 [3] 뿌링클피자조아 2020.08.14 330
67958 다이어트3개월차 식단 부작용? 질문입니다. [3] 제유스 2020.08.14 435
67957 운동 후 탄수화물 보충 어떤 음식으로 하시나요? [9] hyunjin77x 2020.08.13 831
67956 부스터 휴지기 [7] 삼대오십 2020.08.13 481
67955 닭안심 [7] 코리아놀드 2020.08.10 506
67954 생애 첫 다이어트 질문드립니다. [2] 문어몬 2020.08.10 413
67953 다이어트식단 조언부탁드립니다 [8] 차아녕 2020.08.10 633
67952 나우푸드 아르기닌1000 트리블러스1000 복용법 [4] 하사나부랭이 2020.08.10 494
67951 초보자 다이어트 문의 [2] 꿈많고근육적은헬린이 2020.08.10 441
67950 신타6vs 신타 아이솔 질문좀 [7] 배탈아저씨 2020.08.10 599
67949 칼로리, 탄단지비율 의문점 [5] 운동하다사망 2020.08.10 677
67948 유지어터는 근육량 높히는게 불가능하나요? [7] 대전사나이 2020.08.09 1076
67947 몬밀 같은 제품 뭐가 있을까요? [12] 와룡 2020.08.09 489
67946 보조제 (보충제) 섭취 ,운동 타이밍 [4] 꿀봉 2020.08.09 527
67945 휴가철 단백질섭취요 ㅜ [8] 울산짐 2020.08.09 485
67944 보조제 섭취질문 [1] hoss_perfectionist 2020.08.09 337

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 471 pt
  • 2 Pizza 318 pt
  • 3 슈퍼희몽이 273 pt
  • 4 아들이야너 225 pt
  • 5 미니밍 194 pt
  • 6 크나큰 185 pt
  • 7 재미짐다이어트 166 pt
  • 8 퍼펙트바디 79 pt
  • 9 Heart 44 pt
  • 10 운동하는피라미 16 pt